Helpt het juiste kussen tegen snurken en slaapapneu? Dit is wat echt telt
De stand van je hoofd en nek bepaalt elke nacht acht uur lang de vorm van je luchtweg. Dit zegt het onderzoek, dit kan een kussen wel en niet, en dit is het ergonomische kussen dat wij aanraden.
- Snurken ontstaat wanneer lucht door een vernauwde, ontspannen luchtweg wordt geperst, en de stand van je hoofd en nek bepaalt hoe smal die wordt.
- Veel mensen snurken meer op hun rug, en sommige slaapspecialisten raden zijligging aan bij snurken dat erger is in rugligging.
- Een ergonomisch kussen kan helpen je nek neutraal te houden en op je zij slapen comfortabel te maken. Het kan slaapapneu niet behandelen.
- Luid snurken met ademstops, naar adem happen of slaperigheid overdag moet door een arts worden onderzocht.
Waarom je slaaphouding invloed heeft op snurken
Als je in slaap valt, ontspannen de spieren in je keel. Lig je op je rug, dan zorgt de zwaartekracht ervoor dat je kaak, tong en zachte gehemelte naar achteren zakken, waardoor de ruimte waar de lucht doorheen moet smaller wordt. Lucht die door een smalle, slappe buis raast, laat het zachte weefsel trillen. Die trilling is het snurken.
Je kussen draagt hieraan bij. Een dik, stug kussen duwt je kin richting je borst en knikt de luchtweg. Een te plat kussen laat je hoofd naar achteren kantelen, waardoor je mond openvalt. Hoe dan ook wordt de luchtweg smaller dan nodig is.
Wanneer snurken meer kan zijn dan snurken
Gewoon snurken is vervelend. Obstructieve slaapapneu is een medische aandoening waarbij de luchtweg tijdens de slaap herhaaldelijk afsluit en de ademhaling steeds een paar seconden stopt. Let op deze waarschuwingssignalen:
- Je partner merkt dat je 's nachts stopt met ademen, je verslikt of naar adem hapt
- Je wordt wakker met hoofdpijn in de ochtend of een erg droge mond
- Je voelt je slaperig overdag, zelfs na een volledige nacht in bed
- Je kunt je moeilijk concentreren of dommelt in tijdens het lezen of autorijden
- Je hebt een hoge bloeddruk en snurkt daarnaast luid
Wat een kussen wel en niet kan
Wat een goed ergonomisch kussen wel kan
- De natuurlijke kromming van je nek ondersteunen, zodat je kin niet richting je borst wordt gevouwen
- Voorkomen dat je hoofd in een scheve, ingezakte hoek rolt wanneer je 's nachts beweegt
- Op je zij slapen comfortabel maken, wat belangrijk is als je snurken erger is op je rug
- Stijve nekspieren en druk op de schouders verminderen die door een slecht passend kussen ontstaan
Wat het niet kan
- CPAP of een andere door je arts voorgeschreven behandeling vervangen
- Matige of ernstige obstructieve slaapapneu behandelen
- Snurken verhelpen dat wordt veroorzaakt door een verstopte neus, allergieën of vergrote amandelen
Wat mensen meestal eerst proberen
- Neusstrips: helpen als je neus de bottleneck is, maar doen weinig tegen snurken dat in de keel begint.
- Kinbanden: houden de mond dicht, maar veel mensen vinden ze oncomfortabel en ze ondersteunen de nek niet.
- Mondbeschermers van de drogist: standaardversies veroorzaken vaak kaakpijn. Op maat gemaakte mondbeugels van een tandarts zijn een echte, wetenschappelijk onderbouwde optie.
- CPAP: de standaardbehandeling voor slaapapneu en zeer effectief, maar sommige mensen hebben moeite om het masker elke nacht te dragen.
- Oordopjes voor je partner: die behandelen het symptoom bij de verkeerde persoon.
Veel van deze middelen pakken maar één deel van het probleem aan. De stand van hoofd en nek wordt over het hoofd gezien, terwijl die invloed heeft op allemaal.
Het kussen dat wij aanraden: Derila Ergo
Na het vergelijken van ergonomische kussens is onze keuze de Derila Ergo. De vlindervorm is ontworpen rond de nek in plaats van het hoofd, en past zich aan rugslapers, zijslapers en buikslapers aan. Dit is waar elk onderdeel van het ontwerp voor dient:
Zijvleugels die je hoofd op zijn plek houden
Verhoogde buitenvleugels werken als zachte bumpers, zodat je hoofd minder snel in een ingezakte hoek rolt wanneer je beweegt.
Cervicale welving onder de nek
De verhoogde nekrol ondersteunt de natuurlijke kromming van je nekwervels, in plaats van je hoofd omhoog te duwen en je kin naar beneden te vouwen.
Schouderuitsparing voor zijslapers
Een verlaging langs de onderrand geeft je schouder ruimte, zodat je nek niet omhoog wordt geforceerd.
Uitsparingen voor je armen
Slaap je met een arm onder je kussen, dan kun je dat dankzij de vlindervormige uitsparingen doen zonder je arm af te knellen of wakker te worden met tintelingen.
Ademend traagschuim met langzame terugvering
Schuim met een hoge dichtheid behoudt de hele nacht zijn vorm, met een geventileerde opbouw die minder warmte vasthoudt.
Derila Ergo ergonomisch kussen
Vlindervormig traagschuim voor rug-, zij- en buikslapers. 60 dagen niet-goed-geld-terug-garantie.
Bekijk de prijs van vandaag →Voor wie het het meest geschikt is
- Rugslapers van wie de partner klaagt over snurken
- Zijslapers die wakker worden met een stijve nek of pijnlijke schouder
- Mensen die slapen met een arm onder het kussen
- Iedereen van wie het huidige kussen 's ochtends plat is
Weet je niet goed waar je staat? Doe onze gratis quiz van 60 seconden over snurken en de houding van je luchtweg, of lees onze volledige review van de Derila Ergo en de details van de aanbieding.
Zo verhouden de kosten zich
| Consult bij een slaapspecialist | $ 200–300 |
| Bezoek aan een chiropractor voor nekpijn | ca. $ 70 per bezoek |
| Premium orthopedisch kussen uit een warenhuis | $ 120–200 |
| Een la vol strips, banden en mondbeschermers | $ 100+ |
| Derila Ergo (prijs per kussen bij de 4-pack) AANBEVOLEN | $ 37,49 |
Gangbare prijsklassen in de VS. Werkelijke kosten verschillen per zorgverlener, locatie en verzekering. Een kussen is een aanvulling op medische zorg en vervangt die niet.
Veelgestelde vragen
Kan een kussen slaapapneu genezen?
Nee. Een kussen kan obstructieve slaapapneu niet genezen of behandelen. Het kan helpen je hoofd en nek in een neutrale stand te houden en op je zij slapen comfortabeler te maken, waardoor sommige mensen minder snurken. Heb je signalen van slaapapneu, ga dan naar een arts.
Wat is de beste slaaphouding bij snurken?
Veel mensen snurken minder op hun zij dan op hun rug, omdat de zwaartekracht de tong en kaak naar achteren trekt als je met je gezicht naar boven ligt. Een kussen dat je nek recht houdt, maakt het makkelijker om op je zij te blijven slapen.
Is de Derila Ergo geschikt voor zijslapers?
Ja. Hij heeft een schouderuitsparing zodat je schouder erin kan wegzakken, en armuitsparingen voor mensen die met een arm onder het kussen slapen. Beide helpen je nek recht te houden als je op je zij ligt.
Hoe lang duurt het om aan een ergonomisch kussen te wennen?
De meeste mensen zijn binnen een paar nachten tot een week gewend. In het begin kan het steviger en gestructureerder aanvoelen dan een gewoon kussen.
Wat als het voor mij niet werkt?
De fabrikant biedt een niet-goed-geld-terug-garantie van 60 dagen, afgehandeld via ClickBank als verkoper.
Zo krijg je de huidige korting
De fabrikant biedt tijdelijk tot 75% korting, plus een niet-goed-geld-terug-garantie van 60 dagen. Veel stellen kiezen een multipack, zodat beide kanten van het bed bij elkaar passen.
- 60 dagen niet-goed-geld-terug-garantie
- Verzending met track & trace
- Veilig afrekenen via ClickBank
Affiliate-vermelding: Deals Direct Daily is een onafhankelijke reviewwebsite. Als je via links op deze pagina iets koopt, kunnen wij een commissie ontvangen, zonder extra kosten voor jou.
Gezondheidsdisclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Deze uitspraken zijn niet beoordeeld door de FDA. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen, ook niet obstructieve slaapapneu. Bespreek snurken, ademstops tijdens de slaap of aanhoudende slaperigheid overdag met een gekwalificeerde zorgverlener.
ClickBank is de verkoper van de producten op deze site. CLICKBANK® is een geregistreerd handelsmerk van Click Sales Inc., een onderneming uit Delaware, gevestigd op 1444 S. Entertainment Ave., Suite 410 Boise, ID 83709, USA, en wordt met toestemming gebruikt. De rol van ClickBank als verkoper houdt geen aanbeveling, goedkeuring of beoordeling in van deze producten of van enige bewering, uitspraak of mening die bij de promotie van deze producten wordt gebruikt.