Kan riktig pute hjelpe mot snorking og søvnapné? Dette betyr noe
Hodets og nakkens stilling former luftveiene dine åtte timer hver natt. Her er hva forskningen sier, hva en pute kan og ikke kan gjøre, og den formstøpte puten vi anbefaler.
- Snorking oppstår når luft presses gjennom avslappede, innsnevrede luftveier, og hodets og nakkens stilling påvirker hvor trange de blir.
- Mange snorker mer på ryggen, og noen søvnspesialister anbefaler sideleie ved snorking som blir verre på ryggen.
- En formstøpt pute kan bidra til å holde nakken nøytral og gjøre det behagelig å sove på siden. Den kan ikke behandle søvnapné.
- Høylytt snorking med pustestopp, gisping etter luft eller søvnighet på dagtid bør undersøkes av lege.
Derfor påvirker sovestillingen snorkingen
Når du sovner, slapper musklene i svelget av. Når du ligger på ryggen, gjør tyngdekraften at kjeven, tungen og den myke ganen glir bakover, slik at plassen luften skal passere gjennom blir mindre. Når luft strømmer gjennom et trangt, slapt rør, begynner det myke vevet å vibrere. Den vibrasjonen er snorkingen.
Puten din bidrar også. En tykk, stiv pute presser haken mot brystet og knekker luftveien. En pute som er for flat, lar hodet falle bakover slik at munnen åpner seg. Uansett blir luftveiene trangere enn de trenger å være.
Når snorking kan være mer enn bare snorking
Vanlig snorking er en plage. Obstruktiv søvnapné er en medisinsk tilstand der luftveien gjentatte ganger lukkes under søvn og pusten stopper i noen sekunder om gangen. Vær oppmerksom på disse faresignalene:
- Partneren din merker at du slutter å puste, setter noe i halsen eller gisper etter luft om natten
- Du våkner med hodepine om morgenen eller svært tørr munn
- Du er søvnig på dagtid, selv etter en hel natt i sengen
- Du har problemer med å konsentrere deg, eller duppet av når du leser eller kjører bil
- Du har høyt blodtrykk i tillegg til høylytt snorking
Hva en pute kan og ikke kan gjøre
Hva en god formstøpt pute kan gjøre
- Støtte nakkens naturlige kurve slik at haken ikke bøyes ned mot brystet
- Hindre at hodet ruller inn i en sammensunket vinkel når du snur deg i løpet av natten
- Gjøre det behagelig å sove på siden, noe som er viktig hvis du snorker mer på ryggen
- Redusere nakkestivhet og trykk mot skuldrene som en dårlig tilpasset pute kan gi
Hva den ikke kan gjøre
- Erstatte CPAP eller annen behandling legen din har foreskrevet
- Behandle moderat eller alvorlig obstruktiv søvnapné
- Løse snorking som skyldes tett nese, allergi eller forstørrede mandler
Dette prøver folk vanligvis først
- Nesestrips: hjelper hvis nesen er flaskehalsen, men gjør lite for snorking som starter i svelget.
- Hakestropper: holder munnen lukket, men mange synes de er ubehagelige, og de gir ingen støtte til nakken.
- Reseptfrie bittskinner: standardvarianter gir ofte ømhet i kjeven. Individuelt tilpassede bittskinner fra tannlege er et reelt, kunnskapsbasert alternativ.
- CPAP: standardbehandlingen ved søvnapné og svært effektiv, men noen synes det er vanskelig å bruke masken hver natt.
- Ørepropper til partneren: de behandler symptomet hos feil person.
Mange av disse løser bare én del av problemet. Hodets og nakkens stilling blir ofte oversett, selv om den påvirker alle sammen.
Puten vi anbefaler: Derila Ergo
Etter å ha sammenlignet formstøpte puter er vårt valg Derila Ergo. Sommerfuglformen er bygget rundt nakken i stedet for hodet, og den tilpasser seg enten du sover på ryggen, siden eller magen. Slik er hver del av designet ment å fungere:
Sidevinger som holder hodet på plass
Hevede ytre vinger fungerer som myke støtputer, slik at hodet ikke like lett ruller inn i en sammensunket vinkel når du beveger deg.
Nakkeprofil under nakken
Den hevede nakkerullen støtter den naturlige kurven i nakkevirvlene i stedet for å løfte hodet og bøye haken ned.
Skulderbue for sidesovere
En fordypning langs den nederste kanten gir skulderen plass, slik at nakken ikke presses oppover.
Utsparinger til armene
Hvis du sover med en arm under puten, lar sommerfuglutsparingene deg gjøre det uten å klemme armen eller våkne med prikking og stikking.
Pustende memoryskum med langsom tilbakeføring
Skum med høy tetthet holder formen hele natten, og den ventilerte konstruksjonen holder på mindre varme.
Derila Ergo formstøpt pute
Sommerfuglformet memoryskum for deg som sover på ryggen, siden eller magen. 60 dagers pengene-tilbake-garanti.
Se dagens pris →Hvem den passer best for
- Ryggsovere med en partner som klager over snorkingen
- Sidesovere som våkner med stiv nakke eller vond skulder
- Folk som sover med en arm under puten
- Alle som har en pute som er flat om morgenen
Usikker på hvor du står? Ta vår gratis 60-sekunders test om snorking og luftveisholdning, eller les vår fullstendige anmeldelse av Derila Ergo og gjennomgang av tilbudet.
Slik er kostnadene sammenlignet
| Konsultasjon hos søvnspesialist | 200–300 $ |
| Kiropraktorbesøk for nakkesmerter | ca. 70 $ per besøk |
| Eksklusiv ortopedisk pute fra varehus | 120–200 $ |
| En skuff full av strips, stropper og bittskinner | 100 $+ |
| Derila Ergo (pris per pute i 4-pakning) ANBEFALT | 37,49 $ |
Typiske prisnivåer i USA. Faktiske kostnader varierer etter behandler, sted og forsikring. En pute er et supplement til medisinsk behandling, ikke en erstatning.
Ofte stilte spørsmål
Kan en pute kurere søvnapné?
Nei. En pute kan ikke kurere eller behandle obstruktiv søvnapné. Den kan bidra til å holde hode og nakke i en nøytral stilling og gjøre det mer behagelig å sove på siden, noe som kan redusere snorking for noen. Hvis du har tegn på søvnapné, oppsøk lege.
Hva er den beste sovestillingen mot snorking?
Mange snorker mindre på siden enn på ryggen, fordi tyngdekraften trekker tungen og kjeven bakover når du ligger med ansiktet opp. En pute som holder nakken rett, gjør det lettere å holde seg i sideleie.
Passer Derila Ergo for sidesovere?
Ja. Den har en skulderbue slik at skulderen kan synke ned, og utsparinger til armene for deg som sover med en arm under puten. Begge deler hjelper med å holde nakken rett når du ligger på siden.
Hvor lang tid tar det å venne seg til en formstøpt pute?
De fleste venner seg til den i løpet av noen netter til en uke. Til å begynne med kan den føles fastere og mer formet enn en vanlig pute.
Hva om den ikke fungerer for meg?
Produsenten tilbyr 60 dagers pengene-tilbake-garanti, som håndteres gjennom ClickBank som forhandler.
Slik får du den aktuelle rabatten
Produsenten tilbyr opptil 75 % rabatt i en begrenset periode, i tillegg til 60 dagers pengene-tilbake-garanti. Mange par velger en flerpakning slik at begge sider av sengen matcher.
- 60 dagers pengene-tilbake-garanti
- Sporbar frakt
- Sikker betaling via ClickBank
Informasjon om affiliatelenker: Deals Direct Daily er en uavhengig utgiver av anmeldelser. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi motta provisjon uten ekstra kostnad for deg.
Helseforbehold: Denne artikkelen er kun generell informasjon og er ikke medisinske råd. Disse påstandene er ikke vurdert av amerikanske FDA. Produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen sykdom, inkludert obstruktiv søvnapné. Snakk med kvalifisert helsepersonell om snorking, pustestopp under søvn eller vedvarende søvnighet på dagtid.
ClickBank er forhandler av produktene på dette nettstedet. CLICKBANK® er et registrert varemerke som tilhører Click Sales Inc., et selskap registrert i Delaware med adresse 1444 S. Entertainment Ave., Suite 410 Boise, ID 83709, USA, og brukes med tillatelse. ClickBanks rolle som forhandler innebærer ingen anbefaling, godkjenning eller vurdering av disse produktene eller av noen påstand, uttalelse eller mening som brukes i markedsføringen av dem.